4 неочевидные вещи, с которыми работает психолог В нашем постмемном сознании есть некоторые предубеждения про запросы на терапию. Будто бы там обязательно что-то про мать. Про эмоции. Отношения с партнёром. Ещё про подавленное состояние и смысл жизни. Да, это частые запросы. Но этим психологическое консультирование не исчерпывается. А что ещё? 💥Физическая боль Хронические заболевания и вновь приобретённая травма / болезнь могут сильно влиять на эмоциональное состояние. Повышенная раздражительность, отчаяние и много мыслей о бессмысленности любых усилий. Актуализируются убеждения о собственной никчемности и тотальности болезни в течение жизни. Поэтому здесь две мишени терапии: 1) работа с убеждениями о боли и болезни; 2) навыки самопомощи при приступах боли. 💥Пищевое поведение у людей без РПП Даже у условно здоровых людей могут быть нарушения питания, которые заключаются в неравномерных, стереотипных приёмах пищи. Например, только гречка и сосиски в течение нескольких недель за редким исключением. Либо один приём пищи без диетических целей, ввиду того, что нет понимания голода/насыщения. Я описываю крайности, но еда в любом случае влияет на эмоциональное состояние и общее здоровье. Поэтому если есть нарушения аппетита или умения себя кормить, то стоит на это обратить внимание. Сейчас усиленно изучаю изменение пищевых привычек после ковида и что с этим делать. Если получится, напишу заметку, а то и статью. Так как часто отмечаю, что ковид сильно меняет предпочтения и любое взаимодействие с едой. Мишень терапии: поведение. Больше экспериментов, но растянутых по времени. Например, внедрение новых продуктов и оценка вкуса/насыщения/текстуры/вида. Задачи: разнообразить пищевое поведение, обучить более осознанному подходу к еде и самому приему пищи. 💥Сон Спать умеют все. Будто что-то сложное!?! Увы... Продолжительная бессонница чревата истощением, галлюцинациями и обмороками. Часто нарушения сна очень весомый симптом в пользу аффективных расстройств (депрессия, БАР) поэтому игнорировать плохой сон не стоит. Это показание к дополнительной диагностике! Чтобы либо подтвердить, либо опровергнуть предположение о возможном расстройстве. Куда еще посмотрит психолог: гигиена сна (как организовано спальное место, привычки, ритуалы с этим связанные) и наличие навыков релаксации. Если здесь всё плюс минус ровно, то важно обратить внимание на препятствия ко сну. Например, злоупотребление или наличие сильной тревоги. 💥Предменструальный синдром Внезапно, но да! При ПМС возможны чрезвычайная болезненность и дисфория (мрачная раздражительность). Часто это провоцирует очень пренебрежительное, саркастическое отношение к своему женскому здоровью. Иначе, сильную виновность, дефективность и изменение поведения. Чем здесь может помочь психолог: разобрать убеждения относительно тела, менструации и идентичности с собственным биологическим полом. В некоторых случаях есть внутренняя история начала менструаций, которая сопровождается сильным стыдом и тяжелыми переживаниями. Это может происходить после того, как самочувствие девочки обесценивалось, будто «да нету в этом ничего такого, ты претворяешься». Хотя в некоторых случаях менструация может быть болезненной вплоть до госпитализации. Кроме убеждений важно подключить обучение навыкам самопомощи и эмоциональной регуляции. Почитать про это можно тут 👇