💪 Сколько и когда пить на тренировках? Несмотря на все свои преимущества, питьевая вода и гидратация являются одним из самых недооцененных компонентов в фитнесе. На самом деле, было выяснено, что более 40 процентов регулярно посещающих тренажерный зал испытывают, по крайней мере, частичное обезвоживание во время тренировок. Обезвоживание также может стоить вам мышечной массы, так как негативно влияет на мышечный рост и восстановление. Было доказано, что ограничение потребления жидкости снижает выходную мощность, повышает уровень утомляемости и увеличивает риск травм. За 2-3 часа до тренировки выпейте любой напиток. Это не обязательно должна быть просто вода — вы также можете пить сок, молоко или некоторые BCAA. Во время тренировки старайтесь пить примерно каждые 20 минут. Не пейте большое количество воды за один раз. Men Today