Саркопения коварна тем, что начинается на много лет раньше очевидной старческой дряхлости и является ее причиной. Малоподвижный образ жизни снижает объем мышц и их силу, что сопровождается ухудшением внешнего вида и ведет к сокращению продолжительности активного периода жизни. Более того, являясь самой объемной и метаболически активной тканью организма, мускулатура во многом определяет здоровье. Поэтому малоподвижный образ жизни и обусловленное этим снижение мышечной массы коррелирует с сокращением общей продолжительности жизни.

Сексуальная привлекательность мускулистого тела обусловлена эволюционно - в условиях дикой природы развитая мускулатура позволяла легко идентифицировать потенциального партнера, обладающего высокой выносливостью и силой. Кроме того, мускулатура не только обеспечивает двигательную функцию, но и является основным резервом аминокислот в организме. Поэтому люди с развитой мускулатурой быстрее восстанавливаются после тяжелых травм, операций и стрессов. Так, например, перелом шейки бедра в старости сопровождается длительным обездвиживанием, что чревато высоким риском смерти в течение года после травмы. Но у сопоставимых по возрасту пациентов с более развитой мускулатурой регенерация костной ткани происходит быстрее, что позволяет раньше встать на ноги и избежать опасных осложнений лежачего образа жизни.

В свои 37 я – самый взрослый и постоянный клиент тренажерного зала. Другие посетители быстро теряют волю к тренингу, потому что их мечта построить красивое тело – слишком долгосрочная и труднодостижимая цель для обеспечения ежедневной мотивации. Мой рецепт мотивации – это осознание ежедневного продвижения вперед от догоняющей тебя дряхлости к здоровью. На практике это ведение дневника, в котором я записываю все подробности о своей силе, выносливости, а также планирую цель на следующий тренинг. Кроме того, осознание всех процессов в организме прямо во время тренинга придает осмысленности каждому упражнению, подходу и повтору. Таким образом, вместо далекой мечты о красивом теле я каждый день имею конкретную и достижимую цель прийти в зал.

Читайте мой блог, чтобы узнать больше о своем внутреннем мире и стать здоровым. Знания исцеляют!