Продолжу традицию показывать вам свои «сушечные» тарелки на подводке. Сегодня у меня из сложных углеводов полба и ещё утром я ела хлебцы с тофу (он вместо сыра, но не сказать что этим можно заменить сыр навсегда) + запивала хлебцы двойным эспрессо😏 Чаще вместо кофе я варю себе какао , запах и вкус шоколада сейчас как волшебство 🪄 На фото традиционно котлеты (сегодня паровые из трески, кальмара и свиного сала с мясной прожилкой🥓) Но не переживайте , сала там не очень много (всё в пределах моего БЖУ), оно отлично нейтрализует запах рыбы и добавляет сочности и нежности постному фаршу. К слову сказать, если тело уже обезжирено до жировой складки менее 1см, то жиры нет смысла занижать в рационе, иначе можно сломать свой истощённый организм☝️ Соревновательная сушка это и так не про здоровье, но на короткие периоды для подготовки к сцене криминалом не грозит, особенно если с грамотным подходом и чуточкой здравомыслия😉