Marina Svyatoslavovna(@marysvyatoslavovna). Это мое КБЖУ последних 3 дней, включая сегодняшний. В межсезон я ем на 500-750ккал больше чем тут,

Это мое КБЖУ последних 3 дней, включая сегодняшний. В межсезон я ем на 500-750ккал больше чем тут, белков соответственно меньше, жиров примерно так же или чуть больше, а углеводов в 3-3,5 раза больше 😀 P.S. Не стоит применять его к своему питанию, потому что эти значения выверены конкретно под меня, мой уровень активности и под мое количество мышечной массы. Есть много людей кто на сушке сидит на «0г углеводов и 0г жиров» или наоборот у них в 2-2,5 раза больше углеводов чем сейчас у меня. Значения БЖУ как и продуктовая корзина подбираются индивидуально, в зависимости от состояния организма на старте . Кого-то вообще высушить не возможно, потому что просто нет мышечной массы в нужном количестве для такого сложного процесса 😀 Таких называют в бикини «СЫРАЯ», это значит что еще нужно несколько циклов набора мышечной массы , прежде чем можно будет подвестись до нужных кондиций и увидеть качественный рельеф👍