Вести с сушечных полей… Реальное видео без ускорения как в инстаграмме⭐️ Крайняя неделя с молочными продуктами, далее уже только мясо, рыба и крупы, только хардкор, только жесть🫶)))) Иначе просто не сделать качественный рельеф. А за 10-14 дней до старта начну подводку на углеводном чередовании - это когда высокоуглеводные дни чередуются со среднеуглеводными и безуглеводными. Сейчас у меня стабильные углеводы в районе от 100 до 120г в сутки✔️ Надеюсь на отвес в -2кг к первому старту, а вообще в планах -5/6кг к самым главным соревнованиям, чтобы выглядеть максимально изящно на сцене. В бикини чем ты тоньше - тем лучше, слишком мясистые кони там не в почёте))) Калории пока все так же на средней отметке 1750 ккал в сутки. Кардио каждый день по 50-60мин Силовые тренировки в зале 4-5 раз в неделю ❤️