Как вы поняли 3й РАЦИОН мой❤️✅ В нем я изначально не указала, простите😞, куриную грудку и чёрный чай, который является мощным источником фтора F. Все овощи, фрукты и трава тоже суперфуд, т.е. богаты витаминами и минералами, единственная загвоздка, что в отличии от мяса, рыбы, птицы, яиц и цельных круп их нужно потреблять ну в очень большом количестве, чтобы закрыть суточные нормы. Например 100г чеснока надо чтобы закрыть на день норму по таким минералам как Кобальт и Хром. Представьте что с вами будет если съесть столько 🧄😂 Но даже в небольшом количестве растительность отлично дополняет другие источники👍 Если интересно знать какие ещё есть суперфуды, подмигните или оставьте комент⤵️😜 А о том как их считать и грамотно включать в рацион, чтобы форма горела огнём, а здоровье пылало румянцем на щеках☺️, я расскажу на 3м потоке марафона «Дело в Тело» этой осенью❤️