Тренировочный день №3 из моей новой программы - мышцы спины и ягодицы🔥 Буду нумеровать для вас тренировки, чтоб была понятна последовательность в программе😁 1.Подтягивания 4 подхода по максимуму повторений 2. Тяга с упором двумя руками 4х12-15 3. V-тяга к подбородку 4х10-12 4. Тяга гантели в наклоне одной рукой 4х10-12 5. Гиперэкстензия с весом в руках 4х15 6.Румынская тяга с гантелями 12-10-8-15 7. Приседания на одной ноге в Смитте 4х12-15 8. Отведение бедра сидя в тренажёре 4х25 Кто первый найдёт напиток, который я пью на тренировке и точно назовёт что это, тому сделаю индивидуальный расчёт КБЖУ☝️😀❤️