Какие продукты НУЖНО есть, а какие МОЖНО?🥐🥦🥩🍔🍩🥓 Любая диета основана на исключении. Уберите продукт Х из ежедневного рациона, и случится чудо — вы потеряете 5-10 кг, или помолодеете на столько же лет! Но работает ли этот принцип в реальности? Огорчу, а может обрадую — это просто заблуждение, ещё один «Ролтон» для ушей, не больше. На самом деле, ВАМ МОЖНО ВСЁ! Нет чего-то однозначно вредного, или 100%-но полезного. Это обман. Холестерин, углеводы, сахар, мясо, молочка, глютен, фрукты… Список «опасных» продуктов можно продолжать, но я хочу сказать, что почти каждая составляющая рациона когда-то признавалась вредной или чуть ли не смертельной. Сейчас большая часть из них уже восстановила свою репутацию 💪 А все эти магические «жиросжигатели»: грейпфрут, сельдерей, суперпорошочки в пакетиках, которые продают всезнающие сетевики? Они ведь, по сути, не работают. Это тоже иллюзия, обман. Вы скажете: «Марин, ну что тогда? Кому верить, что есть-то?» Начните с ПРАВИЛЬНОЙ ОСНОВЫ рациона. Это должны быть действительно хорошие продукты. Многие из них вы помните с детства. Может, не любите, но точно помните 🙃 Я говорю про печень, например. В ней почти все незаменимые аминокислоты, железо, витамин А, витамин В12. Подташнивает от слова «печень»? 🤢 Ну, значит, можно без неё 😆 Авокадо и морепродукты имеют крутой состав. Фрукты, овощи, молочка — тоже суперполезны. А как быть с булочками, снеками, мороженым и сладостями? Их тоже можно? МОЖНО, но ОСТОРОЖНО 😇 Мы ведь кушаем не только для пользы, но и для удовольствия. Ешьте то, что приносит вам радость, но не заменяйте ими основные продукты. В этом вся фишка! Только некоторые продукты стоит употреблять совсем редко, но и их исключать полностью необязательно. Это алкоголь, полуфабрикаты, всякие колбаски и сосиски. Теперь о том, как сохранить баланс и не улететь в потакание своему сладкоежке или колбасоежке?😋 Уже говорила об этом раньше. Поможет любимый подсчёт калорий и энергетических затрат. Дебит и кредит энергии 🧮 Всё становится видно, как на ладони. Недостаток белка, избыток растительных масел (из-за процесса приготовления), недостаток фруктов и овощей и т.д. 👉 Весь СЕКРЕТ в продуманном питании с правильными акцентами. Чувствуешь себя лучше, энергии овер дофига, а есть по-прежнему вкусно. И вот это как раз называется сбалансированный рацион, а не исключение неугодных продуктов. Реально даже торт съесть, и при этом сбрасывать вес. Так ведь вкуснее и стабильнее. Меньше вариантов сорваться и улететь в пропасть обжорства🫣 Красивое тело — это не обязательно нечто трудное, связанное с лишениями. Можно и нужно, чтобы лично вы получали удовольствие от еды, от спорта, да и вообще от жизни в целом 😁 Ведь ваше тело отражает в первую очередь ваш образ жизни. ❌ Поэтому не сажайте себя в тюрьму диет и ежедневных тренировок! ✅ Начните плавно: спортзал 2-3 раза в неделю и постепенное изменение питания. А потом уже двигайтесь по ощущениям дальше. В этом случае результат будет стабильным и неотвратимым. И подходите осознанно к решениям о новой жизни, питании, тренинге и всего остального. В этом (или с этим) жить ведь потом 🤗