Сегодня сделала анализ состава тела перед началом сушки, чтобы посмотреть в каком состоянии находится мой организм👌 Аппарат показал недобор жировой массы в размере 1,2кг и избыток мышечной около 4кг, но это в порядке нормы для спортсменов. А ещё много воды, что тоже объяснимо, т.к. в межсезон я держала высокие угли (3-3,5г на 1кг), чтобы восстановить потерянную мыш. массу с прошлой сушки. Базовый обмен 1503ккал - столько я трачу в покое, т.е. если просто лежу и пукаю весь день на кровати 🛌)) А обмен с учётом двигательной активности 2106 В этот раз я хочу очень плавно войти в сушку, чтобы не стало резко голодно и грустно😀, поэтому 2 недели назад полностью почистила питание и уже снизила потребление калорий с 2200 на 1800. А ещё через 2,5 недели, перейду на 1600 и начну манипуляции с БЖУ, чтобы начать сливаться. Сегодня вес натощак 59,5кг, для выхода на пиковую форму он должен стать 54-55, т.е. -5кг. При условии недостатка жира в организме это та ещё задачка😂, но вполне выполнимая 🚀