Добрый вечер! 🌆 На видео моя воскресная тренировка на грудные мышцы и трицепсы: 1. Жим лёжа на горизонтальной скамье с увеличением рабочего веса и уменьшением количества повторений 4 подхода 15/12/10/8 2. Жим лёжа на наклонной скамье в Смите 4*12 3. Пек-дек 4*15 4. Трицепсовые отжимания с узкой постановкой рук и прижатыми к корпусу локтями 4 подхода с уменьшением повторений 12/10/8/8 5. Трицепсовые разгибания с гантелью из-за головы сидя 4*15 Хочу обратить внимание, что делить тренировки по группам мышц имеет смысл, если вы готовы тренироваться в зале не менее 5 раз в неделю. Если у вас 2-3-4 тренировки тогда эффективнее для прогресса нагружать все тело на каждой из них. Больше не значит лучше, сделать хорошую форму можно всего с 3мя регулярными тренировками «фулбоди» в неделю👍 Всем продуктивности! Обняла-приподняла🫂😘