18 СУПЕРФУДОВ ДЛЯ МАЛЕНЬКОГО СУПЕРГЕРОЯ

🍌. Отличный источник здоровых углеводов и клетчатки. Природная «упаковка» делает их удобным вариантом перекуса вне дома. Перед покупкой проверяйте носик банана на предмет плесени (белого налета быть не должно). Зеленые бананы тоже можно кушать: запекать или варить, но помните, что такой фрукт крепит. А неприлично спелый – слабит 😉.
⠀
🍠. Источник калия, витС, клетчатки, бета-каротина – антиоксиданта, который борется со свободными радикалами и защищает от рака. По моему опыту, батат лучше любых других овощей перетирается в пюре. А еще очень нравится детям благодаря сладкому вкусу. Поэтому рекомендуется для самого первого прикорма.
⠀
🥑. Напичкан питательными веществами под завязку. Обладает самым высоким содержанием белка среди фруктов и богат мононенасыщенным («хорошим») жиром. Чтобы каменный авокадо из магазина стал мягким, оставьте его на 2-3 дня в бумажном пакете вместе с яблоком и бананом в теплом месте.
⠀
🥚. Это 💣 полезности. Белок – полноценен по аминокислотному составу. Желток – содержит цинк и вит A, D, E, B12 и холин – ответственный за здоровье мозга! В современной педиатрии яйца рекомендуют к знакомству уже в 7 месяцев (даже белок!), а если в семье есть эпизоды аллергии – то рекомендуют еще более настоятельно. Яйца следует хорошо проваривать: никаких сырых, в мешочек и 🍳 с жидким желтком (😢 моя прелесть…)
⠀
🥕. Королева по содержанию бета-каротина. Превращаясь в витА в организме, играет роль в росте и здоровом зрении. Приготовленная морковь проявляет природную сладость, что очень по нраву малышам. Отличный вариант пальчикового прикорма (только в готовом виде!).

↪️Читать статью полностью >>> в блоге или инстаграм.
Приблизительное время чтения - 5 минут.

Паблик Вконтакте
Канал на YouTube