Что помогает нам не чувствовать боль или существенно снизить ее? Сегодня отрывок из нашего нового спринта с ключевыми идеями книги «Болезненная правда» Монти Лаймана. Мы не чувствуем боли, когда нас что-то отвлекает Ученые, занимающиеся проблемами боли, уже два десятилетия исследуют элемент отвлечения. В частности, они создали ожоговый центр SnowWorld для уменьшения боли пациентов во время болезненных процедур. Человек надевал очки виртуальной реальности, наушники с шумоподавлением и перемещался в другое измерение, где парил над зимними ледяными каньонами. Он бросал снежки в животных, которых видел, и тогда они рассыпались, превращаясь в кучки снега. Люди с ожоговыми травмами сообщали о снижении боли во время процедур на 35–50 процентов. Это подтверждалось фМРТ-сканированием, которое показывало снижение мозговой активности, характерной для боли. Мозг был мотивирован отвлечься, вступив в игру, а наградой ему было уменьшение боли. Сегодня исследована эффективность виртуальной реальности при острой боли. Но, возможно, в будущем, по мнению автора, люди, страдающие от хронической боли, смогут иметь дома гарнитуру виртуальной реальности и погружаться в мир, специально адаптированный, чтобы облегчить их страдания. Такое отвлечение помогает мозгу перестроиться, чтобы справляться с болью и за пределами игры. Когда люди увлечены захватывающим фильмом или хорошей книгой, они отключаются от реального мира. Во время чтения мозг отфильтровывает шумы, объекты в периферийном поле зрения и даже тяжесть книги в руке. Один из способов отвлечения от боли — гипноз. Только недавно он стал признаваться научно обоснованным методом лечения многих состояний и избавления от некоторых форм боли. Под гипнозом внимание концентрируется на одной области или мысли, подавляя все остальное. Подсознание подчиняется внушению и реагирует на него без ведома сознания. Гипноз снижает активность мозга. Подобно книге или фильму, он заставляет сосредоточиться на чем-то одном настолько сильно, что мозг игнорирует все остальное, включая боль. Кроме того, в гипнотическом состоянии человек не думает, а просто делает что-то, не размышляя об этом. Гипноз и гипнотерапия в настоящее время считаются доказанными способами уменьшения кратковременной боли, а иногда и долговременной. Гипноз эффективен для снижения боли у детей, которые боятся уколов или других процедур, кроме того, он уменьшает потребность в употреблении обезболивающих. В некоторых случаях он может заменить общий наркоз у хирургических пациентов. Гипнотерапия может облегчить состояния, которые усиливают боль, избавляя от тревоги, бессонницы и посттравматического стрессового расстройства. После нескольких сеансов с гипнотерапевтом можно освоить самогипноз, который может полностью устранить ощущение острой боли. Гипноз — одно из самых старых психотерапевтических средств, а виртуальная реальность — одно из самых новых. Оба они доказывают, что отвлечение и воображение способны избавить от боли даже успешнее, чем таблетки или медицинские процедуры. Читайте больше, читайте каждый день. Узнайте о том, как благодаря новым научным открытиям и наблюдениям меняется наше представление о боли. Новый спринт в нашей библиотеке: makeright.ru/library…n-sprint