«ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ТРАВМЫ» ЧАСТЬ 2. Справляемся с травмой своими силами. Снизить воздействие травмы можно, используя «алфавит заботы», комплекс действий, помогающих укрепить психику. А: аккумулируйте позитивные эмоции. Да, это может быть сложно, но это необходимо. Один из самых простых способов — выделять некоторое время каждый день на занятия, которые доставляют нам удовольствие. Б: без веществ, изменяющих сознание. Важно помнить. Вещества не меняют ситуацию, а со временем только усугубляют ее. В: выработайте мастерство. Занимаясь тем, что нам нравится, мы не только чувствуем удовлетворение, но и начинаем ощущать себя более уверенными и компетентными в жизни в целом. З: запасной план. Приготовьте план на случай, когда вы будете не в настроении или огорчены. Это база для всего, что может преподнести нам жизнь. Разработка такого плана станет гарантией того, что в случае сильных эмоциональных потрясений, мы не станем устраивать сцены, а найдем чем себя занять и пережить бурю. О: отдых. Важно высыпаться, как бы банально это ни звучало. Недостаток сна может стать причиной повышенной раздражительности, обидчивости и потери контроля. П: питайтесь сбалансированно каждые 3-4 часа. Не дожидайтесь ощущения сильного голода, т.к. это негативно влияет на ваш психологический контроль. Т: Тренировки. Занимайтесь каждый день тем, что можете. Утренняя зарядка, пешая прогулка, небольшая пробежка, велосипед и т.д. Физическая активность провоцирует выработку эндорфина и прочих нейромедиаторов, повышающих настроение. Ф: физическое здоровье. Если вы заболели, позаботьтесь о себе и своем психологическом благополучии. Отдохните, принимайте все лекарства по назначению врача, проверяйте свое состояние каждые несколько часов. Если ситуация серьезная и вы мне справляетесь со своим ощущением травмы, важно оперативно обратиться за помощью специалиста. О книге «Исцеление от травмы» Кэти Мортон. Книга практическая и чрезвычайно полезная для каждого. Потому что в тех условиях, в которых мы оказались, когда на события вокруг нас практически невозможно повлиять, каждый подвержен травме, которая может приобретать затяжной характер. И поэтому так важно правильно определить свое состояние и научиться укреплять психическое здоровье. Рекомендуем к прочтению, если эта тема для вас отзывается.