Как вернуть внимание, концентрацию и глубокое мышление? Публикуем несколько важных идей из неизданной на русском книги «Stolen Focus» Йоханна Хари. Книга Йоханна Хари стала бестселлером № 1 в разделе Amazon «Улучшение памяти».  🔹Для способности сосредоточиться очень важен здоровый сон. Когда человек устает, его внимание ослабевает. Даже если его глаза открыты и он осматривается вокруг, какая-то часть его мозга спит. Это называется локальным сном. Ему кажется, что все в порядке, он полностью себя контролирует, но это не так: он не способен ясно мыслить, если не выспался. Когда мы спим, наш мозг выявляет связи и закономерности дневных впечатлений, как бы подводя им итог. Люди, которые спят достаточно, намного более креативны, у них хорошая память, они более внимательны и ясно мыслят. 🔹Когда наш ум блуждает, не фокусируясь ни на чем конкретном, он тренируется и отдыхает одновременно, и это идет на пользу нашей внимательности. Блуждающий разум устанавливает новые связи между вещами, что помогает быстрее решить многие проблемы. Когда мозг работает над нерешенными задачами, он пытается все привести в соответствие. Известно, что Анри Пуанкаре никак не мог решить одну из самых сложных задач в математике. Он детально фокусировался на каждой цифре, каждой детали, но у него ничего не получалось. И только когда он был в поездке, а его ум блуждал вокруг его маршрута, решение пришло к нему будто бы из ниоткуда. Он просто позволил мыслям блуждать. Чтение — одна из форм потока, глубокая форма сосредоточенности, при этом позволяющая части мозга свободно блуждать. Но сегодня люди читают все меньше. 🔹Неправильное питание и загрязнение окружающей среды — еще одни причины неспособности сосредоточиться. Сегодня наше питание становится все более нездоровым и чуждым человеческому организму. Уже известно, что фастфуд, сладкая и жирная пища плохо сказываются на сердце и сосудах. Но это не единственный вред, который она причиняет: не менее плохо она сказывается на нашей внимательности. Способность сосредоточиться — это физический процесс, который требует от тела определенных действий. Если работа организма нарушается из-за отсутствия необходимых питательных веществ или введения в него загрязнителей, внимательность будет страдать. 🔹Постоянный стресс и переработки пагубно сказываются на способности сосредоточиться. Чтобы хорошо концентрироваться, нужно чувствовать себя в безопасности, отключить те части мозга, которые ищут угрозу, и позволить себе сосредоточиться на какой-нибудь безопасной теме. Пока обстановка, в которой люди находятся, не будет безопасной, они не смогут сосредоточиться ни на чем другом. Читайте наш спринт, чтобы узнать все идеи книги Йохана Хари «Украденный фокус». makeright.ru/library…i-sprint