📚 Сегодня у нас особенная подборка. Выбрали книги, которые в это непростое время помогут сохранить душевное здоровье и укрепят устойчивость к различным жизненным неожиданностям. «Разум рулит настроением» Денниса Гринбергера и Кристин Падески В книге «Разум рулит настроением» авторы рассказывают о принципах когнитивно-поведенческой терапии и делятся множеством полезных упражнений для проработки разных жизненных ситуаций и понимания взаимосвязей между мыслями, настроением, поведением и физическими реакциями. Тем, кто заинтересовался идеями книги, рекомендуем ознакомиться с ней полностью, так как значительная часть книги отведена упражнениям и практике, а также проработке конкретных проблем, связанных с депрессивными состояниями, тревогой, виной, стыдом, гневом. Читайте спринт книги в нашей библиотеке: makeright.ru/library…troeniem «Лекарство от нервов» Роберта Л. Лихи Книга Роберта Лихи представляет собой практическое пособие по борьбе с чрезмерной тревожностью и беспокойством. В книге есть множество тестов, которые помогут понять причины своего беспокойства и осознать убеждения, мешающие полноценной жизни. Автор рассказывает о методах когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают лучше понять себя, увидеть свои установки, поставить их под сомнение, пересмотреть их и заменить на более полезные.  Спринт в нашей библиотеке: makeright.ru/library…rta-lihi «Эмоциональная гибкость» Сьюзан Дэвид Сьюзан Дэвид рассказывает об эмоциональной гибкости, то есть умении оптимально реагировать на мысли, чувства, повседневные ситуации. Автор описывает шаблоны поведения, которыми люди маскируют свои чувства, поясняет, как выйти из них, как понимать и принимать свои чувства, общаться с детьми и учить их эмоциональной гибкости, как преодолевать трудности на работе. Автор не рассказывает, как стать идеальным человеком, который не злится, не стыдится и не волнуется. Но вы найдете подход к своим самым тяжелым переживаниям, научитесь получать удовольствие от взаимоотношений и достигать своих целей. Спринт тут: makeright.ru/library…-agility «Школа жизни: эмоциональное образование» Алена де Боттона Книга простая и мудрая, хотя местами немного сумбурная. Это не просто очередные советы о самопомощи, она предлагает другой взгляд на мир и себя. Читая ее, понимаешь, насколько наши представления о том и другом искажены романтическими представлениями и следованием стереотипам. Школа жизни избавляет от этого, учит смотреть на жизнь спокойным трезвым взглядом и находить радость в простых и понятных вещах. В этом и состоит эмоциональная зрелость. Спринт в библиотеке: makeright.ru/library…k-sprint «Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений» Дэвида Д. Бернса Многие недооценивают опасность депрессии, считая, что больной придумывает и преувеличивает свои симптомы. Если не лечить депрессию, у больного усиливается чувство безнадежности и апатии, что может привести даже к самоубийству. Дэвид Бернс в своей книге предлагает один из методов, который хорошо показал себя при лечении не только депрессии, но и любых тревожных состояний от стрессов до навязчивых мыслей. В его основе — преодоление искажённого восприятия реальности. Поэтому, в первую очередь, автор советует выявить эти искажения, а уже затем бороться с последствиями — низкой самооценкой, апатией, злостью и чувством вины. Бернс рассказывает о том, как спланировать свою терапию, и на что обратить особое внимание. Спринт: makeright.ru/library…s-sprint