«Exercised» Дэниела Либермана — актуальная и невероятно полезная книга. О физических нагрузках, о том, почему мы их избегаем, и как нам их полюбить. Истории о прошлом, настоящем и будущем. Об охотниках-собирателях, которые живут до 78 лет, и о жителях мегаполисов, которые передвигаются на машинах, но покупают дорогие абонементы в клубы, чтобы побегать на беговых дорожках и потаскать тяжести.

Нагрузка крайне важна. Но ее не должно быть много. Физические упражнения предотвращают, а иногда обращают вспять многие процессы. Они снижают уровень сахара, жира и нездорового холестерина в крови, повышая эластичность артерий. Они улучшают сердечно-сосудистую функцию, снижают уровень гормонов стресса, ускоряют обмен веществ и укрепляют кости. Физическая активность не может дать нам бессмертие, но может продлить жизнь, предотвращая старение и повышая долголетие.

Книга Либермана дает представление о том, почему мы так не любим упражняться, и почему это все-таки необходимо, если мы хотим прожить долгую и полноценную жизнь.

В общем, крайне рекомендуем к прочтению. Для тех, кто не осилит английский или нет времени на чтение книги, рекомендуем наш спринт «Exercised: наука физической активности, отдыха и здоровья» с ключевыми идеями книги на русском языке. https://makeright.ru/library/exercised-by-daniel-lieberman-book-sprint/