Как обрести счастье, уверенность в себе, преодолеть трудности и познать смысл жизни? Вы не поверите, но все очень просто. Нужно только и всего, что больше двигаться!

Келли Макгонигал, психолог-исследователь, автор мирового бестселлера «Сила воли», в своей новой книге «Радость движения» доказывает: движение способно стать мощным противоядием против депрессии, тревожности и одиночества, оно помогает обрести радость и смысл жизни.

Мы прочитали книгу и выделили для вас семь главных секретов о том, почему важно начать больше двигаться прямо сейчас.

1. Регулярная физическая активность разрушает преграды к общению. Чувства близости и общности начинают проявляться спонтаннее, причем не только с родными и друзьями, но и с незнакомыми людьми.
2. В отличие от деструктивных химических зависимостей, физическая активность не вредит системе вознаграждения, которая отвечает за ощущения счастья и гармонии со всем миром. Регулярные занятия помогают увеличить объем серого вещества в системе вознаграждения мозга.
3. Старайтесь чаще посещать групповые занятия. Они способны пробудить в нас инстинкт выйти за границы своего «я» и начать делать что-то полезное для других людей.
4. Двигайтесь под музыку. Занимаясь в едином ритме с музыкой, мы протаптываем в нервной системе дорожки. По этим дорожкам радость будет достигать нашего мозга, когда мы снова услышим ту же песню.
5. Преодолевайте препятствия вместе. Это такая радость видеть, как другие прикладывают усилия, смотрят в лицо своим страхам и преодолевают препятствия. Таким образом, сами того не осознавая, мы подражаем им и становимся способны совершить немыслимые для себя достижения.
6. Чаще контактируйте с природой. Это наша базовая подсознательная потребность, которая очень сильно подавляется в каменных джунглях. Чем ходить в зал и бесцельно поднимать тяжести, проведите на природе хотя бы три часа в неделю. Вы увидите, что эффект для эмоций и психики будет потрясающий!
7. Будьте готовы принять помощь. Горы не сдвинутся в одиночку. Чем больше людей поддержат вас, тем лучше и увереннее вы будете чувствовать себя в процессе достижения результатов.

Что хочется сказать о новой книге Келли Макгонигал? Она классная и невероятно мотивирующая. Нам всем сейчас очень не хватает движения и полезной нагрузки. Выбраться на природу. Пройтись или совершить неспешную пробежку. Подышать свежим воздухом. Эти простые действия помогут чувствовать себя счастливым и самодостаточным. Движение — жизнь!