💪 Можно ли натренировать силу воли, чтобы максимально развить свой потенциал и не терять время зря? Да! Силу воли можно сравнить с мышцей — она устает от нагрузок, но ее можно натренировать.

Об этом в своей книге «Сила воли» пишет психолог Келли Макгонигал. Эта книга входит в список 100 лучших бестселлеров по версии MakeRight. Сегодня расскажем вам, что нужно сделать, чтобы укрепить силу воли.

Чтобы укрепить силу воли, контролируйте себя в чем-то небольшом — выполняйте небольшие физические упражнения, снизьте потребление сладкого, следите за осанкой. Устанавливайте промежуточные сроки для задачи, к выполнению которой вы никак не можете приступить.

У ощущения пределов самоконтроля много схожего с пределами физической выносливости — и того и другого у нас больше, чем нам кажется.

Задача мозга — экономить нам энергию и следить за тем, чтобы мы не израсходовали ее полностью. Усталость — способ мозга предотвратить истощение, система раннего оповещения. Точно так же обстоит дело с силой воли.

Мозг подает нам сигнал, что мы устали, до того, как мы устанем по-настоящему.Поэтому наша задача — убедить мозг, что мы должны использовать энергию, которую он хочет сэкономить.

Встречаясь с очередным искушением, помните: наш самоконтроль гораздо больше, чем наши представления о нем, и мы можем его улучшить с помощью тренировок.

О том, что из себя представляет сила воли и как её можно развить, читайте в нашем спринте «Инстинкт силы воли», ключевые идеи мирового бестселлера Келли Макгонигал — https://makeright.ru/library/willpower-instinct-sprint/