🥋 Как не отвлекаться и максимально концентрироваться на важном и полезном? Люси Джо Палладино, автор мирового бестселлера «Максимальная концентрация», рекомендует:

1. Развивайте самосознание и эмоциональный интеллект, наблюдайте за собой.

2. Помогайте себе войти в зону концентрации с помощью дыхания и восстановительных передышек. Разница между уклонением от дел и передышкой состоит в том, что когда вы используете передышку, то обещаете себе, что вернетесь к работе в обозначенное время.

3. Управляйте вниманием с помощью осознанной многозадачности. Осознанная многозадачность представляет собой осознанный выбор выполнения нескольких дел одновременно. Осознанную многозадачность нужно использовать для повышения уровня энергии и адреналина. 

4. Развивайте уверенность в себе и берите прокрастинацию под контроль.

5. Учитесь справляться с тревожностью и напряжением. Для того чтобы справиться с волнением, автор предлагает воспользоваться стратегией подавления тревожности, состоящей из трех техник: осознать реальность, составить план, заместить мысль.

Прослушайте отрывок из нашего аудиоспринта «Зона фокуса». В нем мы рассказываем о том, в какое состояние нужно научиться входить, чтобы добиться максимальной концентрации.

❗️ А в полной версии нашего аудиоспринта вы узнаете обо всех ключевых идеях бестселлера «Максимальная концентрация» Люси Джо Палладино. Переходите по ссылке, читайте и слушайте! https://makeright.ru/library/zona-fokusa/