💪 7 психологических сил, которые помогут сформировать полезные привычки.
В своей книге «Привычки на всю жизнь» профессор медицинской школы Калифорнийского университета Шон Янг дает этим силам аббревиатуру SCIENCE. И вот, как она расшифровывается.

Первая сила — Лестница (Steppladder). Она означает, что нужно сосредоточиться на маленьких шагах;
Вторая сила — Сообщество (Community) — изменения даются легче, если нас поддерживают другие люди;
Третья сила — Важность (Important) — то, что мы хотим изменить, должно иметь для нас значение;
Четвертая сила — Лёгкость (Easy) — чем легче задание, тем вероятнее, что мы его выполним;
Пятая — Нейрохакинг (Neurohacks) — наши действия перенастраивают наш разум;
Шестая — Увлекательность (Captivating) — действие должно быть увлекательным;
Седьмая — Привычка (Engrained) — сделайте действие автоматическим.

Все эти силы способствуют достижению устойчивых изменений в любом деле, но вы можете использовать несколько из них или даже одну силу, если закрепляемое действие является простым. Тем не менее, чем больше сил вы будете использовать, тем больше вероятность, что вы добьетесь своих целей.

Если хотите узнать подробнее о семи силах, которые помогут приобрести полезные привычки и избавиться от вредных, то обязательно прочитайте наш спринт «Нейрохакинг привычек». Ключевые идеи бестселлера номер 1 по версии издания Wall Street Journal «Привычки на всю жизнь» — https://makeright.ru/library/stick-with-it-by-sean-d-young-sprint/