⛓ Почему привычки так сложно менять? Откуда они берутся? И как приобрести полезные? Делимся 5 любопытными идеями из мирового бестселлера о привычках «Сила привычки» Чарльза Дахигга.

1. Привычки нужны нам, чтобы экономить энергию для более важных занятий. Откуда и почему возникают привычки? Дело в особенности работы нашего мозга. Он всегда старается найти способы экономии энергии. Если бы мы все делали, полностью осознавая, то тратили бы очень много ресурсов на неважные дела и у нас не хватило бы сил на важные.

2. Привычки невероятно устойчивы. Удивительно, но люди с серьёзными повреждениями мозга, которые не могут вспомнить последние события своей жизни и нарисовать план своего дома, легко в нем ориентируются и выполняют привычные действия. Это происходит потому, что механизм развертывания привычки находится в особом отделе мозга — базальных ганглиях.

3. Изменить привычку не просто, но возможно. Сила привычки заключена в страстном желании вознаграждения, в предвкушении. Тяга к награде укрепляет привычку. Сигнал должен запускать не только привычное действие, но и страстное желание награды.

4. Поэтому с привычками так тяжело бороться, ведь нам приходится лишать себя приятного. Но что же делать? Навсегда остаться рабом привычки? Вовсе нет — нужно просто заменить привычку. Сделать так, чтобы то, что вызывало хорошие эмоции, но плохие последствия, стало вызывать хорошие эмоции и хорошие последствия, то есть, чтобы привычка стала полезной.

5. Один из важнейших факторов для закрепления и изменения привычек — сила воли. Она похожа на мускул. Её можно тренировать. И она устаёт.

❗️Некоторые учёные полагают, что сила воли — исчерпаемый ресурс. Если в течение дня вы сильно её напрягали, то к вечеру у вас останется мало «запасов» и, скорее всего, вы не выдержите искушения. Автор проводит аналогию между силой воли и мышцей — и то и другое можно тренировать, однако и то и другое устаёт. Но как и натренированные мышцы помогают поднимать больший вес, так и с развитием силы воли вы сможете выдерживать больше.

Если хотите узнать больше о том, как формируются наши привычки, и как приобрести полезные, то читайте наш спринт «Сила наших привычек»! Ключевые идеи мирового бестселлера Чарльза Дахигга — https://makeright.ru/library/sila-privychki/