🦉 Вы сова или жаворонок? Если жаворонок, то вам очень повезло, потому что вам легко вставать рано на работу, у вас неплохая продуктивность в течение дня.

Но что делать, если вы сова? Это серьезная проблема, на самом деле. Мэттью Уолкер в своей книге «Зачем мы спим» делится любопытным мнением. Он считает, что для людей-сов нужен отдельный график, и все от этого только выиграют. Почему? Давайте разберёмся.

В обществе отношение к совам не слишком почтительное: их считают любителями поваляться в кровати, вместо того чтобы заняться чем-то полезным. Особенно ими недовольны жаворонки, считающие такую манеру сна пустым капризом, дурной привычкой, с которой легко можно справиться. Но как бедные совы могут справиться с собственными генами?

Общепринятый график трудовой деятельности — приступить к работе с утра и закончить вечером — для сов мучителен. Их трудовой потенциал раскрывается в самом конце дня, а до обеда и пару часов после него они практически бесполезны. Чувствуя, что на работе ими недовольны, они пытаются заставить себя войти в общий ритм и таким образом, по выражению Уолкера, жгут свою свечу с обеих концов. Их циркадный ритм терпит огромные нагрузки, а организм отвечает на это целым букетом заболеваний, от депрессии и тревожности до диабета и инсульта.

Уолкер считает, что для сов нужны другие условия работы. Ведь подстраивают их под слабовидящих и слепых людей, так почему бы не планировать рабочие графики с учетом хронотипа? И обществу, и человеку от этого только польза.

✅ О том, какую роль играет сон в нашей жизни, и почему мы ни в коем случае не должны им жертвовать ради чего-то, что кажется нам более важным, читайте в нашем спринте «Код сна: Почему мы спим» — https://makeright.ru/library/why-we-sleep-sprint/