Почему мы набираем вес, даже питаясь сбалансированно?

Медики выделили несколько причин, по которым даже правильное питание приводит к набору веса:

🥜 Маленькие порции высококалорийной пищи только раззадоривают голод, и вот мы уже идём на второй и третий перекус

🥬 Попытка "продержаться" на чём-то одном — например, на зелёном салате, который бесполезен без белков или масла

🥛 Привычка есть на ночь продукты с высокими инсулиновыми и гликемическим индексами: с любимым творожком и стаканом кефира поздно вечером — лучше попрощаться

🍏 Перекус только из фруктов провоцирует рост аппетита: яблочко, как и сладости, лучше съесть после основного приёма пищи