Каждому человеку для полноценного отдыха нужно не только спать по восемь часов в день, но и делать это вовремя

Самым здоровым и полезным считается сон в тёмное время суток, вот только осенью время наступления темноты сдвигается, поэтому приходится ложиться раньше.

Можно приучиться насильно класть себя спать в 9-10 часов вечера. Самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда тёмное время суток наступает слишком рано