Идеальное пробуждение — миф или реальность?

Специалисты отмечают, что восстановительный эффект достигается не только количеством часов сна, но и правильно подобранным временем пробуждения. Например, сразу после завершения сонного цикла — когда сновидение только что закончилось.

Для определения индивидуальных особенностей сна эксперты рекомендуют пройти полисомнографию. Но есть и другой вариант — приучить себя вставать каждый день в одно и то же время