Лайфхакер. Страница 93

3 причины поехать на горный курорт, даже если вы не катаетесь на лыжах или сноуборде Устроить гастротур и проехаться на родельбане — рассказываем, чем заняться в горах зимой. https://lh.su/1s3m

Как быстро избавиться от прыщей Без зубной пасты и ковыряния. https://lh.su/8tt #здоровье_lh

10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными Вскоре вы станете обладателем сильной и рельефной спины. https://lh.su/1irc #спорт_lh

Превратите сон из рутины в наслаждение. https://lh.su/9ei #лайфхаки_lh

10 простых способов продлить секс Вы сможете управлять эрекцией и приходить к финишу вместе с партнёршей. https://lh.su/1mob #секс_lh

😵‍💫 Как восстановить сон, если вы испытываете стресс 1. Придерживайтесь графика Отсутствие распорядка может привести к нарушению циркадных ритмов — внутренних часов человека. В результате будет труднее засыпать и просыпаться, может усилиться стресс и депрессия. Поэтому лучше ложиться спать в одно и то же время. 2. Не увлекайтесь кофеином и алкоголем Кофеин блокирует действие аденозина — нейротрансмиттера, который участвует в регуляции сна и бодрствования. Поэтому лучше не пить кофе или крепкий чай в конце дня. А при употреблении спиртных напитков и правда возникает чувство сонливости. Но если выпить много, можно столкнуться с бессонницей. Алкоголь снижает уровень мелатонина, который регулирует циркадные ритмы, и негативно влияет на быструю фазу сна — она нужна, например, для формирования воспоминаний. 3. Отложите мобильный телефон в сторону Если после выключения света вы продолжаете читать новости со смартфона или даже просто храните его рядом с подушкой, это может ухудшить сон. Синий свет, который излучает экран мобильного телефона, подавляет выработку мелатонина. А контент может привести к чрезмерному возбуждению перед сном. 4. Создайте комфортные условия для сна В спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Повесьте плотные шторы или используйте маску для сна, чтобы проникающий в комнату свет не мешал уснуть. 5. Если нужно, подберите снотворное со специалистом Таблетки могут помочь, если трудно уснуть при стрессе или в путешествии. При продолжительной бессоннице лучше обратиться к другим методам, например попробовать когнитивно‑поведенческую терапию. Берегите себя❣️

Используйте их, если шаблонные стихи и открытки уже надоели. https://lh.su/k8a

17 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток Как обычно, без ЗОЖ никуда. https://lh.su/dm3 #здоровье_lh

Sky-мосты, арт-двор, собственный парк и ещё 3 причины выбрать квартиру в квартале «Событие 4» Рассказываем, почему будет интересно и комфортно жить в первых московских домах с «небесными» мостами «Событие 4» от компании «Донcтрой». https://lh.su/1s2k

📊 Инвестиционный план на 2023 год «Финам» приглашает на бесплатное онлайн-мероприятие с Ольгой Гогаладзе — специалистом по финансовым рынкам и создателем популярного инвестиционного курса. Эксперт подведёт итоги непростого для рынков 2022 года и представит трейдерам план действий в условиях ограниченного доступа к иностранным активам. На встрече вы узнаете: • Как грамотно проанализировать свои доходы и расходы. • Какие существуют способы оптимизации налогов. • Почему открывать и пополнять ИИС лучше в конце года. • Как поступить с заблокированными бумагами. ⏰ Мероприятие состоится: 22 декабря, в 17:00 (МСК). ➡️ Регистрируйтесь по ссылке. #репост

Как превратить «синдром самозванца» в топливо для карьерного роста Оказывается, у сомнений есть и положительные стороны. https://lh.su/1s0e #психология_lh

200 слов, которые необходимо знать изучающим английский язык Самые популярные слова, которые составляют основу всех высказываний на английском языке. https://lh.su/bkt #образование_lh

Менять пищевые привычки проще, чем кажется. https://lh.su/lj8 #здоровье_lh

Что такое физиогномика и можно ли угадать характер человека по его лицу Этот метод зародился ещё в Античности, а сейчас переживает новый взлёт популярности. https://lh.su/lj6

Эти неосторожные слова могут привести к неприятностям. https://lh.su/7i9 #психология_lh

Как достичь яркого оргазма: 10 научно обоснованных советов Необычные ощущения от секса гарантированы. https://lh.su/1mt6 #секс_lh

Подводим итоги 2022 года ⭐️ Продолжаем подводить итоги и выбираем лучших из лучших в 12 номинациях. А вот четыре новых: — Лучшее iOS-приложение — Лучшее Android-приложение — Лучший веб-сервис — Лучшая игра Это мнение редакции, а вы можете определить победителя с помощью голосования. Переходите по ссылкам и делайте свой выбор, голосование внизу каждой статьи. Каждую неделю мы будет рассказывать о победителях нескольких категорий, а 27 декабря выложим полный список. А пока, если хотите, напишите в комментариях, какое iOS-приложение, Android-приложение, веб-сервис и игра были для вас главными в этом году!

8 вещей, которые нельзя говорить любимому человеку Перестаньте ставить ультиматумы, оставьте в покое прошлое и забудьте, наконец, о бывших. Читайте также: 5 способов сохранить интерес к партнёру #психология_lh