ℂℍ𝕚𝕥𝕞𝕚𝕝 𝕀𝕝𝕚 ℝ𝕖𝕗𝕚𝕕 : что это такое и в чем разница? ⠀ «Читмил или чит дэй» день, когда вы едите еду, любую, какую только вам хочется! В этот день можно всё! Кушаем булочки, тортики, пиццу, всё что пожелаете и в любом количестве, без контроля калорий! Такой день полезно устраивать после жесткого соблюдения диеты! Когда необходимо ментально разгрузиться! ⠀ Рефид - углеводная загрузка с выходом за рамки калорийности, за счёт повышения в питании доли углеводов! Увеличение потребляемых углеводов до 50% от потребляемой нормы! ⠀ Например, обычный день питаемся на 2300 ккал, в рефид мы загружаем организм на 2600 ккал (бывает и больше) повышая объём углеводов! ⠀ Что выбрать чит дэй или рефид? ⠀ Чит дэй вам подходит если: ⠀ 🍫у вас профицит калорий 🍫нужна психологическая разгрузка после жесткой диеты 🍫соблюдаете 6 дней в неделю правильное питание и можете себе позволить 1 день отдыха ⠀ Рефид для тех кто: ⠀ 🍫готовится к соревнованиям или фотосессии 🍫застопорился в снижении веса 🍫худощавым людям, которым необходима хорошая «заправка» организма ⠀ Подведём итог, рефид и читмил применяются с разной целью, загрузить и разгрузить организм. ⠀ Что подойдёт именно вам, подскажет образ жизни, питание и спорт 🥎 ⠀ А вы слышали о таких днях? Может кто-то активно использует?