Часть 2. Слона на бревне в собственном глазу и не заметил Летом чек-ап показал, что у меня все витамины в норме. Но то было летом. Я пил больше воды и не был в таком стрессе. Потом ложный диагноз, мобилизация и привет. Тренировок стало больше, а во время холодного сезона я еще и пью меньше (воды 😉). В общем, придется на недельку поунять свою шальную фитнес-императрицу… А вот внутренний душнила наоборот возбудился. И вот несложный поиск показал: медь и железо поддерживают интенсивный энергетический метаболизм спортсмена и прежде всего участвуют в усвоении кислорода; селен защищает сердечно-сосудистую систему и мышцы от оксидативного (окислительного) стресса, возрастающего при физических нагрузках; магний и цинк способствуют накоплению мышечной массы и поддержанию кардиореспираторной функции. Магний необходим для деятельности более 700 белков. При физической нагрузке калий, натрий, кальций и магний обеспечивают циклы сокращения-расслабления сердца и мышц, осуществление окислительного фосфорилирования в ходе биосинтеза АТФ. Магний необходим для регулирования нервно-мышечной проводимости, ритма сердца, тонуса сосудов, иммунитета, уровня глюкозы в крови, баланса распада-реконструкции соединительной ткани (связки, хрящи, кости). Просто ШОК. Простите, будет еще одна часть. Источники: Lukaski H.C. Magnesium, zinc, and chromium nutrition and athletic performance // Can J Appl Physiol. 2001. Vol. 26 (Suppl). Р. 13–22. Speich M., Pineau A., Ballereau F. Minerals, trace elements and related biological variables in at- hletes and during physical activity // Clin Chim Acta. 2001. Vol. 312 (1-2). P. 1–11. Volpe S.L. Magnesium and the Athlete // Curr Sports Med Rep. 2015. Vol. 14 (4). P. 279–283.