Почему фито-няшки, ППшники и качки топят за колу? Дело в фенилаланине. Но не потому, что эта незаменимая аминокислота помогает при депрессиях, головных болях или просто поднимает настроение. Эти действия так и не изучили до конца, хотя и есть убежденные. В том числе они верят в поднятие мотивации. Завсегдатаев спортзалов интересуют другие свойства. Участие фенилаланине в синтезе мышечного белка, а еще повышение нервного тонуса и сосредоточенности, уменьшение аппетита. Вернемся к коле. Искусственный подсластитель аспартам (Equal, NutraSweet), который добавляют во многие лекарства, диетические продукты и диетические газированные напитки, содержит фенилаланин. На некоторых банках прямо есть надпись «Содержит фенилаланин». И фитоняши думают, что это послание к ним. Но ваш душнила раскопал интересный факт. Правила разных стран требуют, чтобы на любом напитке или продукте, содержащем аспартам, было написано предупреждение: «Содержит фенилаланин». Чтобы те, у кого генетическая непереносимость, были предупреждены. А еще он не рекомендуется, если у вас расстройство сна, тревожное расстройство или другое психическое расстройство. Также фенилаланин может усугубить чувство беспокойства и нервозности. В одной банке диетической колы, содержащей 184 мг аспартама, содержится 104 мг фенилаланина. L-фенилаланин и DL-фенилаланин обычно принимают в дозировках от 300 мг до 500 мг + до 3 раз в день. Те, кто принимают его как добавку, наблюдают эффект через 20 минут. Но и толерантность к нему может развиться уже через пару недель. Выводы При повышенной нервозности, проблемах со сном и тревожностью, диетическая и обычная кола - точно не лучший напиток. Так как и кофеин, и аспартам заставят ваши нервишки пошалить. Хоть там и дозировка небольшая. На счет сжигания жира и наращивания мышц — кажется тут больше эффекта плацебо, чем реального действия. Но если он заставляет вас чувствовать себя счастливым, расслабленным и заряженным энергией, то колу в руки, барабан на шею!🙃 Где еще содержится на 100 г: сыры (гауда, пармезан, горгонзола) – 1005-1910 мг арахис – 1540 мг, миндаль, кунжут, всякие семечки – 1220-1250 мг, мясо (курица, говядина, свинина) – 670-910 мг, яйца – 800 мг, овес – 700-800 мг, листья петрушки – 243 мг.