При таком уровне стресса нервная система дает сбои. Моя уже близка. Расскажу, что можно сделать и что помогает справляться мне. Кортизол (гормон стресса) влияет на уровень инсулина. При постоянной выработке Кортизол начинает проявлять негативные свойства. И может случаться, например, реактивная гипогликемия — резкое падение сахара в крови. Это сопровождается головокружением, потливостью, помутнением в глазах. Неприятная штука, уж поверьте. У меня часто случается, если нужно много думать и принимать решения в условиях стресса. Помогает хороший бутер. Перекусывать продуктами с высоким гликемическим индексом не нужно. Яблоки и батончики оставьте на экстренный случай. Лучшим вариантом будет авокадо, рыба, яйца, орехи. Что включить в меню? В этот период не стоит налегать на простые углеводы. А хорошую порцию сложных оставьте на обед. Завтрак лучше сделать белково-жировым. Мозгу нужны жиры, а не сахар - не верьте мифам. Рафинированные продукты, сладости и сахар в чистом виде лучше исключить. Как и кофеиносодержащие напитки — дополнительно раздражать ЦНС не стоит. А в следующем посте распишу свой успокаивающий набор БАДов.