Депрессия иммунитета и другие последствия перетренированности Тизер: ослабление иммунитета, снижение работоспособности и спортивных показателей, плохой сон, чудовищное настроение. Ликуйте ленивые жопки. Вот вам еще причина не вставать с дивана. (На самом деле нет) Я тут к вам с новой инфой. Переусердствовал за последние месяцы с тренировками и пара недель прямо были тяжелы. То простуда, то ломота мышц по ночам, то хвост отваливался. Ну и как опытный душнила пошел разбираться, в чем может быть дело. А эндокринолог мне вчера это подтвердил. Вычитал пару правил для смягчения последствий. 1) После интенсивных тренировок делаем перерывы 2-3 дня или проводим аккуратные тренировки. А еще нужно быть аккуратными, ибо мы становимся уязвимыми к вирусам. 2) Повышать частоту занятий, чем продолжительность 3) Повышать нагрузку постепенно, до 10% в неделю и смотреть по состооянию 4) После высокоинтенсивной делать 2-3 умеренных тренировки 5) Увеличивать периоды восстановления.