Овощной карри с цветной капустой и зеленой чечевицей легко готовится и очень актуален в холодное время года. КБЖУ карри с цветной капустой на 200 г. (примерная порция) 118 ккал/ Б 3,07 г /Ж 8,24 г/ У 9,11 г
Зеленая чечевица
на 100 г
323 ккал/ Б 25 г/ Ж 1,1 г/ У 53 🥘Ингредиенты для карри 1 с. л. (15 мл) растительного масла
1 луковица, нарезанная кубиками
3 зубчика чеснока, измельченные
1 ст. л. (15 г) карри
1/2 ст. л. (7,5 г) порошка гарам масала
1/2 ст. л. (7,5 г) куркумы
1 ч. л. (5 г) тмина
1 ч. л. (5 г) кориандра
1 ч. л. (5 г) корицы
1 ч. л. (5 г) соли
1 банка (примерно 400 г) нарезанных кубиками томатов
8 помидоров черри, разрезанных на половинки или четвертинки
100 г. кокосового молока (можно взять лайт)
50 г. свежего шпината 🥦Ингредиенты для запекания капусты 300 г. цветной капусты
1 ст. л. (15 мл) растительного масла
1 ч. л. (5 г) сушеного чеснока
1 ч. л. (5 г) сушеного лука
1/2 ч. л. паприки
1/4 ч. л. соли
1/4 ч. л. черного перца 🍛Приготовление Разогрейте духовку до 210 C.
