Как питание влияет на настроение? Нет, бросать брокколи в прохожих из окна не нужно — эффект кратковременный🤪 Берем блокнот для душных записей и... 😡 Хотите выражение лица Лены Летучей, а настроение — «клоп пахучий»? Сядьте на безуглеводку! Вообще, сушка делает из людей злых вахтёрш из детства. А вот сушки — помогают триптофану (аминокислоте) проникать в мозг. А чем больше триптофана, тем больше из него синтезируется серотонина (хотя получаем мы аминокислоты из белковой пищи).😝 Едем дальше 🚘 👍 В9, он же фолиевая кислота. Про нее я уже писал тут. Восстановить запасы этого вещества, а заодно улучшить настроение, можно — зеленые листовые овощи, апельсины, чечевица, фасоль, брокколи, овсяная каша и горох в помощь. Но есть придется много, поэтому в виде БАД тоже можно добавить. Магний моего сердца Низкий уровень магния связан с низким уровнем тестостерона, а низкий уровень тестостерона связан с плохим настроением не только у мужчин, но и у женщин. Вообще, без магния я теперь даже из дома не выхожу 😂 Номер один в моей косметичке! Напоминаю про него и мышцы 💪 Цинк Вот это даже для меня было неожиданностью/. Исследование данных, выявило связь между депрессией и дефицитом цинка. Цинк влияет на иммунную систему и гомеостаз ЦНС, и, как магний, может воздействовать на NMDA-рецепторы нашего мозга (стимуляция этих рецепторов приводит к тому, что в нейроне возникает возбуждение — это позволяет реализовать процессы синаптической пластичности, которые лежат в основе памяти и обучения). На этом всё👋