Если ваши мышцы часто сводит также, как лицо Галы, у которой отмена сразу на нескольких кассах, то возможно дело не только в магнии. 😑 Теперь у меня большой опыт в перетренированности и том, как заставить мышцы расслабиться наконец! Так вот. Обращаю ваше внимание (и внимание Галы) на витамин К. 🏋️‍♂️ Он усиливает наращивание мышц и влияет на энергетику (сокращение) мышечной ткани. Среднесуточная норма этого жирорастворимого витамина 50-60 мкг. 👍Им богаты: все зеленые листовые овощи, зеленые помидоры, все виды капусты, соево и оливковое масла, грецкие орехи, рыбий жир, яйца и молоко. Недостаток витамина К также часто приводит к нервным расстройствам. Витамин К у нас содержится в печени, мозге, сердце, поджелудочной железе, костях и т. д., очень быстро расщепляется и выводится. Из-за этого до токсичного уровня, как до Китая (даже при частом употреблении). А вот и полный список элементов, влияющих на состояние мышечной системы: K, Na, Ca, Mg, Zn, Mn, витамины B1, B5👍