⚡️День 1.
• Завтрак: Овсяная каша на молоке (если вы хоите снизить вес, то на воде) + вареное яйцо, + напиток на ваше усмотрение. • Обед: Гречка с отварной куриной грудкой, овощной салат. • Ужин: Рис с овощами и запеченая рыба. • Перекусы: фрукты, йогурт без сахара и добавок.⚡️День 2.
• Завтрак: яичница + сэндвич из ржаного хлеба с творожным сыром и помидором. • Обед: Макароны из твердых сортов, говядина, овощи. • Ужин: Овощное рагу. • Перекусы: орехи, фрукты⚡️День 3.
• Завтрак: омлет с помидорами и зеленью • Обед: китайская лапша с рыбой • Ужин: салат с креветками и авокадо (можно заменить на любой другой - без майонеза!) • Перекусы: сухофрукты, творог.⚡️День 4.
• Завтрак: Овсянка с бананом • Обед: Куриный суп, кусочек сыра • Ужин: курица с рисом, овощи • Перекусы: фрукты, кефир⚡️День 5.
• Завтрак: Гречка с молоком • Обед: салат с куриной грудкой, сандвич с сыром • Ужин: Омлет с овощами • Перекусы: хлебцы с арахисовой пастой, фрукты⚡️День 6.
• Завтрак: сырники • Обед: рыба с картофельным пюре, овощи • Ужин: говядина, тушеная с овощами • Перекусы: хлебцы с авокадо, йогурт.