​​🙋🏻‍♀️Актриса Меган Фокс и спорт (тренировки, питание)

Даа... Чьи же советы ещё послушать о красоте и здоровье😋 Меган Фокс - давно зарекомендовавшая себя актриса, ставшая мечтой почти каждого мужчины. Как она добилась такой внешности? Сегодня попробуем разобрать по полочкам, ведь применив на себе, возможно, вы тоже преобразитесь в мечту)

Любимая еда Меган Фокс - это суши, просто рыба и морепродукты, миндаль и яйца. Пьет Меган исключительно зеленый и травяные чаи, а также чай мате. Часто вместо ужина она ест фрукты.

Меган не любит и не умеет готовить, ей гораздо проще перекусывать, и в таком ритме она может прожить довольно долго.

Признается, что не ест молочные продукты - она считает, что они влияют на гормональный фон и есть их следует только тем, кто хочет набрать вес.

Меган не любит и не употребляет сладкое, ест 5-6 раз в день маленькими порциями. Она не ест жирную пищу, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты. Она ест фрукты и овощи в больших количествах, как сырые, так и приготовленные.

Можете проследить довольно стандартные тенденции в питании с небольшими личными поправками. Видимо, на первом плане всё-таки систематическое придерживание данных принципов.

В 2010-м году она пробовала стать строгой вегетарианкой, но почувствовала себя слишком тощей.

Продукты, которые Меган употребляет сейчас:
🎗источники белка (с низкой жирностью)
🎗здоровые, медленные углеводы
🎗много клетчатки
🎗здоровые жиры (оливковое масло и др.)
🎗напитки без сахара
🎗ягодные смузи
🎗полезные орехи - миндаль.

Придерживается простых рецептов с 5-ю ингредиентами. Вместе с диетой вкупе действует и пятифакторная программа тренировок.

Блюда Меган Фокс:
📍Полезный горячий шоколад
📍Шоколадный мусс
📍Овсяные блинчики с черникой
📍Печеное яблоко/груша
📍Легкий дип из авокадо
📍Тунец
📍Фруктовый салат с белком
📍Снэк из питы и курицы
📍Французский тост с рикоттой
📍Вегетарианская лазанья

5-факторная тренировка Меган Фокс
🔖После 5-10 минут кардио каждый круг повторяется 3 раза
🔖Круг на верхнюю часть тела (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
🔖Круг на нижнюю часть тела – (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
🔖Сет на мышцы кора– (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)s
🔖Завершающее кардио (5 минут)

И не забывайте о кардио!