​​#тренировки

💪🏼 Что такое "сет" и как его применять в тренировках?

ℹ️ Слово сет (подход) пришло из английского языка, это синоним слова подход. Обобщает конкретное число повторения упражнения.

Повторы разбиты между собой по времени и передышкам между ними. Суть задачи – в меру изнурить мышцы в заключение подхода.

Что такое сет в тренировке?
Поставленная цель – установление четкого числа подходов, которые вам нужно делать. Число нужных подходов будет меняться и зависит от поставленной вами цели. Организацию тренировочных процессов неотъемлемо связывают с двумя понятиями: повтор; подход (сет)

Правильный расчет количества повторов - первостепенная задача в начале тренировок. Без точных подсчетов вам грозит перенасыщение тренировками. Чем это вредно? Любая перетренировка это уже плохо и в спорте тоже. В каждом человеке существует конкретный лимит энергии, рассчитанный на регенерацию мышц, с использованием этого лимита, есть риск остаться в прогрессе или что еще хуже начнете постепенно утрачивать силу и уже сформированную мышечную массу.

Вот почему нужно четко делать то число повторов, которое было поставлено в виде первоначальной задачи. Это позволит экономно и целенаправленно расходовать время, обеспечит защиту от не нужных повреждений.