​​#рацион

🍽 Рацион спорт-знаменитости, Дениса Семинихина

Привет, читатели и подписчики канала! Сегодня мы разберем рацион такой спорт-знаменитости, как Денис Семинихин – телеведущего, блогера и фитнес-тренера. Несмотря на то, что Денис и рекламирует сомнительные проекты вроде Energy Diet, мы разберем его рацион, чтобы понять, как ему удается сохранять такой внешний вид в возрасте за 40 лет. Читаем!

🍏 Основу его рациона составляют:
🔹яичные белки;
🔹куриное феле;
🔹филе индейки;
🔹стейк;
🔹протеиновые коктейли (в большинстве случаев из обычных продуктов с добавлением протеина или просто продуктов и крайне редко из одного протеина);
🔹всевозможные овощи;
🔹крупы (преимущественно овсянка, греча, рис);
🔹фрукты или низкокалорийный джем (употребляет их исключительно с утра, что и рекомендует другим на своем канале по питанию);
🔹сыр моцарелла;
🔹морепродукты.

По большому счету рацион питания Дениса Семенихина ничем не отличается от питания любого человека, который стремится улучшить свою форму. Он считает количество питательных веществ и старается не превышать норму в 2-х грамм на 1 кг массы тела – это касается белков и углеводов, а вот жиры он держит на уровне 0.5 – 1 грамм на 1 кг веса тела.

Денис практически не раскрывает тему соли в своих видео-роликах, всё достаточно просто, он её практически не использует, за исключения моментов, когда идет съемка видео.

Надеюсь, сегодняшняя информация только подчеркнула то, что я вам уже рассказывал на канале и доказала на реальном человеке принципы питания, которых следует придерживаться.