​​#рацион

Рацион знаменитости шоу бизнеса

Привет всем подписчикам и читателям канала! Сегодня на канале рацион знаменитости российского шоу-бизнеса. Читаем!

В ноябре прошлого года на премьере новогодней романтической комедии «7 главных желаний» исполнительница главной роли Ирина Пегова очаровала всех своей идеальной фигурой. Ирина не только заметно похудела, но и правильно подобрала наряд, который подчеркнул ее достоинства. В интервью актриса поделилась секретами своей диеты и предостерегла от злоупотребления чайными церемониями.

По словам Пеговой, она перепробовала все возможные диеты и в итоге выработала для себя наиболее комфортные правила питания.

🔹Первое правило: объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. «Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать», — отметила актриса.
🔹Второе правило: есть надо медленно, в идеале обед должен занимать час.
🔹Третье правило: чаще пить воду, которая заглушает ложное чувство голода. «Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика», — советует Ирина.

Меню дня от Ирины Пеговой
🔸 До завтрака: 2-3 стакана воды.
🔸 Завтрак: любые сыры (твердые, мягкие, с плесенью, козьи, овечьи) с двумя кусочками хлеба — лучше всего бездрожжевым, или зерновым, или с семечками. Или творог — не «сырой», а в виде сырников, запеканки. Редко — бутерброд с красной рыбой.
🔸 Второй завтрак (через 3 часа): свежие фрукты, орешки или сухофрукты.
🔸 Обед (в 14-15 часов): большая порция салата (холодного или теплого) из свежих овощей, листьев салата и креветок либо говядины. Два кусочка хлеба, как на завтрак.
🔸 Ужин (до 19 часов): мясо или рыба без гарнира, приготовленные в аэрогриле или на открытом огне. В качестве гарнира — немного овощного салата.
И никакого хлеба.