​​#питание

🥤 Что такое спортивное питание? Развеиваем мифы

Спортивное питание — особая группа пищевых продуктов преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.

🔹Миф 1. Протеин сделает из меня Шварценеггера
Именно с такими мыслями новички в спорте направляются в спортзал. По мнению начинающих, достаточно изредка заниматься в спортзале, а протеин «займется» мускулами.
Да, белок незаменимый аспект в наращивании мышечной массы. Но кроме углеводов и жиров, протеин в одиночку не справится с задачей.

🔹 Миф 2. Долой пищевые добавки, нужна традиционная пища
С одной стороны — да, это так, натуральные и свежие продукты идут на благо организму, но, с другой стороны, БАД способствует ускорению намеченной цели. Если перед вами миссия невыполнимая – добиться тела Аполлона за месяц, как ни крути придется обратиться за помощью к спортивному питанию.

🔹 Миф 3. Добавки хороши все вместе
Не зря каждой пищевой добавке присвоен свой идентификационный номер. Ведь каждый элемент по-своему уникален и работает по определенной схеме.
ПРИМЕР: Если ваша основная цель – это увеличение мышечной массы, лучше принимать креатин (стимулятор чистой массы). Вместе с креатином принимают витамины, но элементы, ускоряющие сжигание жира неуместны.

🔹 Миф 4. Пищевые добавки могут сделать из меня колобка
Хоть спортивное питание и направлено на наращивание мышечной массы, на вес оно не влияет.
Возможно, принимая пищевые добавки, вы наоборот будете терять вес, поскольку питание может быть не отрегулировано.

🔹 Миф 5. Креатин принимают на голодный желудок
Странное утверждение, что креатин принимать нужно лишь на голодный желудок. Удивительно что и производители придерживаются такого же мнения, хотя никаких исследований на эту тему не проводилось. Так что не нужно зацикливаться на этом аспекте, это всего лишь доводы.

Сегодня мы попытались развеять популярные мифы о спортивном питании, которые, надеюсь, вы вы усвоили и запомнили 😄