​​#полезно_знать

Как поддерживать молодость. Питание, образ жизни

ℹ️ Правильное питание должно поддерживать здоровье всего организма, давать достаточно полезных веществ и энергии, чтобы тело могло нормально функционировать и обновляться, но при этом не перегружать его лишними веществами.

Сохранить сияющую кожу и здоровый вид невозможно, если неполадки возникнут в кишечнике. Поэтому омолаживающая диета обязательно должна нормализовать работу желудочно-кишечного тракта

Для этого она должна включать много нежирных кисломолочных продуктов, которые помогают заселить кишечник полезной микрофлорой.

🔸Если организм нормально усваивает молоко, то перед сном можно выпивать стаканчик его.
🔸Также для полноценной работы кишечника важно пить много чистой воды и ограничить потребление слишком жирной и жареной пищи.
🔸Продукты, которые вызывают затруднения в работе кишечника, например, бобовые, грибы или газировку, необходимо употреблять реже или готовить по-другому.

Помогает поддерживать молодость и диета богатая коллагеном. Он обеспечивает упругость кожи, поэтому его нехватка вызывает старение.

🔸Дополнить его объемы помогут такие продукты, как индейка, семга, морской лук, желе, лосось, морская капуста, проростки пшеницы, холодец.
🔸Чтобы повысить выработку коллагена организмом необходимо употреблять продукты богатые белками, витамином С, медью.

Очень важно включать в рацион продукты, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими старение - антиоксиданты, содержатся в изюме, какао, белокочанной и брюссельской капусте, черносливе, шпинате и т.п. Если ежедневно съедая по 2 продукта из всего списка, можно сохранить молодость и привлекательность.

Один из главных врагов молодости – резкие колебания веса. Очень многие наши женщины любят сначала расслабиться и набрать пару килограммов, а потом сбрасывать их при помощи радикальных диет. Такие диеты – огромный стресс для организма, как и колебания веса. Поэтому не стоит так рисковать собой.

📌 Любите себя и кормите себя правильно!