​​🏋🏻️‍♀️ Упражнения с дополнительным весом: преимущества, назначение и недостатки

Привет, читатели и подписчики канала! Сегодня поговорим о преимуществах и недостатках силовых тренировок с дополнительным весом.

➕ Итак, преимущества:
• Экономия времени.
Тренажер находится в готовности к работе. Нужно только выставить уровень нагрузки и занять правильное положение.
• Снижение риска травм.
Опасность травмирования при работе на тренажерах значительно ниже, чем при работе со свободными весами. Большинство машин просты в использовании.
• Эффективны в период реабилитации после травмы.
Тренажеры хорошо подкачивают нужные мышцы изолированно от травмированных мышц. Это позволяет поддерживать форму во время процесса восстановления. Тренажеры эффективны в период восстановления после травм суставов, поскольку частично берут на себя работу связок - уменьшают нагрузку на суставы.
Для пожилых или травмированных атлетов тренажеры будут хорошей заменой свободным весам. Они также подойдут спортсменам, просто старающимся поддерживать хороший мышечный тонус.

➖ К минусам силовых тренировок с дополнительным весом относятся:
• Мышечная масса наращивается медленнее, чем при работе со свободными весами.
• Длительные занятия только на тренажерах без привлечения свободных весов приводят к хорошему развитию одной группы мышц и недостаточному развитию другой. Создается ощущение силы, но упускается необходимость комплексной проработки мышц, их взаимодействия между собой.
• Не вырабатывается координация работы мышц между собой, необходимая для поддержания равновесия при работе со свободными весами.
• Это может вызвать травмы при переходе на нагрузки, требующие комплексной, а не изолированной работы мышц.

📌 Исходя из данного материала вы можете верно подобрать тот или иной тип тренировок лично под себя!