​​Рацион Дженнифер Энистон

По своему опыту знаю, что подобные статьи представляют большой практический интерес и вы проявили активность в прошлой части о рационе Меган Фокс (https://t.me/krasotkalife/1650). Поэтому продолжаем разбирать интересные схемы питания знаменитых и спортивных людей!

3 основных принципа системы
📌Полный отказ от вредных продуктов.
📌Замена менее полезных продуктов более полезными.
📌Увеличение доли полезных продуктов в рационе.

Пример рациона по системе No White Food

Вариант 1️⃣ - трехразовое питание
🔸Завтрак: тосты или ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 100 г обезжиренного творога, горсть овсяных хлопьев с медом и сухофруктами, коктейль с персиковым пюре и имбирем на кокосовом молоке.
🔸Обед: суп с сельдереем и салат из огурцов и помидоров с нежирным сыром (или же салат из фасоли, фенхеля и помидоров с большой порцией зелени).
🔸Ужин: рыба, грецкие орехи, омлет, на гарнир – стручковая фасоль. Или, на выбор, сырный суп-пюре и буррито с курицей.

Вариант 2️⃣ - пятиразовое питание
▫️Завтрак: овсянка с небольшим количеством молока, при желании можно добавить корицу и немного меда.
▫️Второй завтрак: стакан морковного фреша с небольшим количеством растительного масла.
▫️Обед: отварная красная фасоль, приготовленная с кориандром, овощной салат с помидорами, болгарским перцем и огурцами.
▫️Полдник: цельнозерновые хлебцы с джемом без сахара.
▫️Ужин: порция овощного супа с морепродуктами.

Вариант 3️⃣ - четырехразовое питание
🔹Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с лососем и зеленым листовым салатом, чашка зеленого чая без сахара.
🔹Второй завтрак: зеленое яблоко.
🔹Обед: болгарский перец, фаршированный мясом и бурым рисом.
🔹Ужин: салат из отварного куриного филе, сладкой кукурузы и огурцов с большим количеством зелени.

📎 Чтобы получить максимальный эффект, эту диету следует дополнить физической активностью. Рекомендуемый минимум – нагрузки в течение 30 мин. ежедневно. Но Дженнифер этим не ограничивается и это заметно по её форме) Желаю вам тех же результатов и даже больше!👍