🍀Диета для запуска обмена веществ

(На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)

1. Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр
2. До 16 только полезные углеводы
все овощи , кроме картошки
все фрукты
3. есть до 12-14
виноград лучше один раз в день
грейпфрукт можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты - не более 5 шт
4. После 16 только белковая еда!
курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
5. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
6. Жиров должно быть за день 25 -35 гр
7. Едим не меньше чем на 1000 ккал