3 привычки, которые сделают вас счастливее и помогут «слезть» с дешевого дофамина Продолжение предыдущего поста про дешевый и дорогой дофамин Что нас сделает счастливее и даст нам много энергии: 1. Аскеза на неделю Возьмите один пункт из списка «дешевого» дофамина и откажитесь от него всего на неделю. Например проведите неделю без просмотра рилс или без фастфуда. Сначала будет тяжело, но не спешите сдаваться, посмотрите как вам будет через неделю, и если выполнимо - продлите аскезу на месяц и замечайте как будет меняться ваше самочувствие. 2. Заполнение «пустоты» Всегда сложно от чего-то отказываться, даже если это что-то несет больше вреда, чем пользы. Решив внедрить аскезу, придумайте один пункт на освободившееся место. Например решили отказаться от просмотра сериалов - сразу подумайте чем заполните это время, лучше - чем-то что будет вырабатывать «дорогой дофамин» - чтение, прогулка, медитация. 3. Перестать себя «динамить» Когда мы себе что-то обещаем и не выполняем, мы себя подводим. Сначала это незаметно, но чем чаще это повторяется, тем сложнее становится сдерживать обещания как себе, так и другим. Появляется прокрастинация, мы все откладываем на последний момент и все больше и больше ругаем себя. А тут информация о том, как я могу помочь, если вы почувствовали что нужна дополнительная поддержка и мотивация чтобы сдвинуться с мертвой точки 💛 🔥 если было полезно