Эмоциональный интеллект. Часть 2 Эмоциональный интеллект. Часть 1 Мне радостно, когда люди говорят «секунду, как бы сказать, я почувствовал(а)…», потому что понимаю, что нахожусь при знакомстве с эМоЦиЯмИ. В вопросе восприятия эмоциональной сферы часто присутствуют сложности с различием эмоций, названием, выделением, и, в последствии, страх своих и чужих эмоциональных реакций. Из способов справиться - избегание и чрезмерная рационализация. Что вы сейчас чувствуете? В ответ я часто слышу ощущения, например: устал(а), не выспался(ась), болею и т.п. То есть, названия не эмоциональных, а физиологических состояний, то, что легче определить. Ощущения: я чувствую себя уставшим(ей), глаза болят, подгибаются колени, сухость во рту; Эмоции: я чувствую радость, потому что коллеги сказали, что дают неожиданную премию. Внутренний отклик - радость, удивление или страх (что подшутили) являются сопровождающими новость эмоциями. Мозг мгновенно считал информацию, дал благоприятную оценку и послал сигнал в виде эмоции радости. Для чего нужны эмоции? Эмоции гарантировали выживаемость человека: они давали не только качественную оценку ситуации, но и способствовали освобождению необходимой энергии. Поэтому интенсивность эмоций разнится от лёгкой до аффекта. Примерная схема: увидел человек тигра, почувствовал парализующий страх, упал в кусты, сытый тигр прошёл мимо. Или почувствовал сильную злость за то, что тигр покромсал половину племени, прибил тигра, стал вождём. Грубо говоря 🤷🏼‍♀️ Настроение отражает общее состояние организма. Например, вы выспались, хорошо поели, ничего не болит, дела и отношения плюс-минус в порядке. Настроение тоже в порядке. Вдруг, встречаете человека, который кидает неприятную фразу в вас адрес. Расстроитесь? Возможно, но быстро отойдёте, потому что на общем фоне его фраза - пустяк. Глубже эмоций находятся чувства. Чувства отражают оценку социальных связей, взаимоотношений и привитых ценностей. Например, восхищение искусством, любовь к конкретному человеку или отвращение к насилию. Обычно чувства продолжительны во времени, в отличие от эмоциональных реакций, и связаны с интенсивностью переживаний. Крайняя степень чувства - это страсть. Вывод: ответом на вопрос «что вы сейчас чувствуете?» будет оценка окружающей среды в моменте и прогноз будущего. Настроение, эмоции, чувства, аффект - переживания, которые имеют определенный тон и влияют на общее самочувствие, дают или забирают жизненную энергию. В 3-й части обсудим анализ собственных эмоций 🙂🙃