​​Крайние две недели нахожусь в состоянии большой тревожности, застоя и психосоматических болей. Причины не особенные, симптомы как по учебнику, плюс тревожность - моя вечная спутница, могла бы привыкнуть. Но невозможно привыкнуть, она видоизменяется, растет, жрёт много ресурсов за счёт загруженности и ответственности. Отстой, короче. Сложно проживаю перемены, ненавижу период адаптации и не могу преодолеть тоннельное мышление. Помимо мышечного напряжения и плохого сна есть отвратительное ощущение скованности и безнадежности. Делаю упражнения по работе с тревогой, помогает: иногда сильно легче, иногда светлеет восприятие. Что ещё мне помогает? ▪️Напоминаю себе, что тревога - это лишь реакция на перемены. Она имеет место быть, но катастрофы не случится. Нужно дать себе время. ▪️Убираю дела, которые могу убрать. Не нагружаюсь лишний раз, выбираю пассивный отдых. ▪️Нашла self-help занятия, которые отвлекают, затягивают, дают ощущения тепла и надежды на будущее. Например, смешное шоу на ютубе и пофантазировать про новые луки в пабликах с одеждой - спасательный круг… Что-то простое, малозатратное и интересное. ▪️Методы самопомощи, куда без них? В целом, ситуация печальная, но не смертельная. Пропадаю, потому что из-за тревоги вечно уставшая, плюс сложно смотреть в телефон. Перемены - это новая квартира, в которой я как кошка несколько дней сидела забитой в угол (но сейчас крайне довольна). И новая работа, в которую пока слабо врубилась… И ещё много перемен на горизонте… Разберусь, что как куда, и буду писать чаще, честно 🙃