Друзья, не часто делюсь с вами контактами практикующих психотерапевтов-психиатров - это очень важно, так как многие люди до сих пор оттягивают посещение психиатра из-за стигматизации. Сегодня хочу познакомить вас с каналом Дамира - практикующего психолога и врача-ординатора психиатрии на базе 3 психиатрической больнице в СПб. Дамир оказывает как профессиональную помощь, так знает и оборотную сторону, потому что имеет СДВГ. На канале Дамира вы найдёте много практических упражнений - их можно быстро внедрить в жизнь и получить первые плоды практически сразу: ▪️Например, техника «бросания якоря». Ее цель – помочь «целиком присутствовать в настоящем», вовлечься в то, что делаете, обрести контроль над действиями и сосредоточиться на том, что здесь и сейчас является для самым важным. ▪️В новый год будет круто войти с таким навыком регуляции эмоций. Сейчас на канале подробно разбирается терапия эмоциональной эффективности. ▪️Ещё у Дамира в канале вы найдёте список самых частых ошибок нашего мышления (когнитивных ошибок) ▪️Есть классные посты про панические атаки, СДВГ. Выгорание и работу с ним. ▪️Навыки, которые помогут при стрессе не навредить себе и не ухудшить ситуацию. ▪️Пост о том, как загадывать желания, чтобы они сбывались. ▪️А вот - запись подкаста, где Дамир принял участие в качестве эксперта и человека с СДВГ. И много других полезных штук, методик, упражнений вы точно найдёте в канале Дамира! Рекомендую подписаться, чтобы ничего не пропустить ✨