Положительная динамика: два года без депрессии Два года без депрессии - это, конечно, преувеличено, но в целом верно. Два года назад я мечтала написать, что живу без депрессии, весело и непринуждённо. Однако жизнь без депрессии остаётся жизнью с периодическими проблемами, конфликтами, выгоранием и всякими раздражениями. За два года были дни, когда я лежала лицом в подушку и снова думала, что депрессия навечно. Снова думала, несмотря на прежние ремиссии, несмотря на то, что знаю, что любое состояние конечно. Потому что в депрессии запускаются автоматизмы, направление на угнетение нервной системы. Однако данные периоды длились не более двух недель, значит, не имели достаточного срока для постановки депрессивного эпизода. За два года случилась масса неприятных, сложных и даже губительных событий… случилась, но не отправила в депрессию. Я считаю динамику крайне положительной с точки зрения эмоциональной устойчивости: в сравнении с прошлым, когда начинались депрессии под натиском психологических травм. Конечно, отработка травм, принятие, изменение окружающей среды во многом способствовали тому, что психика стала крепче. За два года у меня были приступы тревоги (очень сильные и продолжительные), ретравматизация и, повторюсь, депрессивные состояния. Были объективные проблемы, например, с работой, финансовые, межличностные. Были очень сложные болезненные периоды, в которых я действительно думала, что не справлюсь. Но справилась и в депрессию не угодила!Повторюсь, что депрессивные состояния - не депрессия, если длятся менее двух недель. Однако жизнь без депрессии не равно жизни в постоянной радости. Сейчас я понимаю, что невозможно постоянно радоваться, веселиться и быть довольной, потому что случаются разные раздражающие и печальные события - и это нормально. Жизнь без депрессии означает уметь их проживать. Мне бывало грустно, тревожно, отчаянно, очень-очень больно в пределах эмоционального спектра, а не психического расстройства. «Жить и постоянно радоваться» даже звучит в какой-то степени маниакально. Однако я обрела очень приятный поинт - просыпаться в нормальном настроении, получать удовольствие от простых вещей (сон, отдых, еда, прогулки и т.д) и думать о решении проблем, а не «всё пропало, я ничтожество». В общем, у меня остались сложные психические состояния, например, тревожность, но всё-таки считаю, что два года без депрессии - это большой прогресс. Небольшое отступление: как я прогнала депрессию и удержала хорошее настроение. Помню, как однажды на меня напало состояние, переходящее грань условной психической нормы, то есть, не простая грусть. Несколько дней я с усилием занималась собой: тренировалась, ела, гуляла, делала приятные штуки. На первых порах депрессию действительно можно прогнать самозаботой и дисциплиной. Прямо гордилась собой, когда сработало! Ловушка: как депрессия обманывает нас